co jeść na dobrą

[...] prosta stojac szerokim uchwytem , 15,12,10,7-8 2 Uginanie przedramion z hantelkami stojac 12,10,8 A TUTAJ MASZ WSZYSTKO CO POWINIENES WIEDZIEC NA TEMAT DIETY: 1. Ile jeść na masę ? 2. Jakie źródła węglowodanów i białek na masę ? 3. Jakie źródła węglowodanów i białek na rzeźbę ? 4. Jem 3 posiłki dziennie, czy to wystarczy ? 5. [...]

[...] owsiane, jakieś białko, i troszkę tłuszczu ew., oczywiscie do każdego posiłku warzywa z wyjątkiem przed/po tren. 20 - 21 kolacja - roznie (to co na obiad) Na noc powinno jeść się wyłącznie białko wolno wchłanialne, można dodać ew. troszkę tłuszczu, węglowodany pójda w tłuszcz, więc uważaj na to. białkiem zaś powstrzymasz katabolizm - tzn. [...]

[...] dołączanych do raportów, ale trzeba będzie obcykac na żywo :-) Aaa, no i prezent dostałem od Marka, to zawsze mega miłe :-) A co tam ze mną. Parę tygodni temu zacząłem już jeść jak należy, plan był taki, że wchodzę na makro 300/500/50 w dt i 300/300/50 w dnt, cardio 7x30 i obczajam co się dzieje. Pierwsze 2tyg sylwetka się wyklarowała, zeszło [...]

[...] jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest zamknac ryja na [...]

można tak robic siady, że czwórek to prawie nie czuć a głównie dupę i dwójki plus brzuch i góre pleców od trzymania spięcia a zeby dupa rosła to trzeba a. jeść b. aktywować dupę przed ćwiczeniami c. dość do odpowiedniej techniki i czucia mięsniowego, co powinna dac dobra aktywacja d. robić regularnie ćwiczenia angażujące dupę i dbac o progresję z [...]

[...] codzienne pożywienie powinno zawierać różne produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. 3. Spożywaj codziennie produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Warzywa najlepiej jeść na surowo lub krótko gotowane. 4. Dwa, a najlepiej trzy razy dziennie spożywaj mleko, biały ser lub jogurt5r o obniżonej zawartości tłuszczu. 5. Ograniczaj ilość [...]

[...] przez to, że moje poprzednie płatki ryżowe miały więcej białka niż obecne (dziwne, bo smakują i wyglądają tak samo) i śniadanie już miałam obczajone, a tych nowych musiałam zjeść dużo więcej. Kupuję jaja z Tesco Organic za ponad 8 zł za 6 sztuk, więc na śniadanie max 2, bo zbankrutuję. Przeanalizowałam moje michy i zrobiłam wyliczenia. Może to [...]

[...] chodź mało chyba będzie to z nim związane . Krótkie pzrepisy zredukowane przez pleśń i myszy z blokowej sagi,wyzwalające experymentalne smaki........ Czy wiesz co jeść by mieć dobrą forme??ponzanie karmy banalny krok w dobre Czy wiesz co jeść by trzymać fason???szukaj jakości w relacji z kasą Czy wiesz co jeść by mieć dobry [...]

Ja daje wszystkie moje ulubione, nie wiem czy byly: Benedykt XVI ma wszystkie teksty obcojęzyczne zapisane fonetycznie po niemiecku. Podczas zakończenia nabożeństwa w Polsce chciał pozdrowić Polaków. Szuka po kieszeniach, w notatkach. Nic. Po angielsku, francusku, włosku... Nagle znajduje jakąś bardzo starą kartkę. Uradowany czyta: - Obhrońcy [...]

czesc mam 195 cm wzrostu waze 88 kg i jutro w prezencie dostaje gainera. patrzac na diete "edzia" chcialbym zrobic podobna i wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3200 kcal, czyli bialko 530 kcal, tluszcze 1426 kcal, weglowodany 1250 kcal. no dobra wiem patrzac na diete "edzia" co jesc ale nie mam pojecia jak [...]

[...] ładnie kolorowo ale ogolnie jak mysle,ze jutro znowu mam jesc jakies zrodlo wegli to mi sie odechciewa %-) jakiś inny jestem hahah , wszyscy dookoła muszą się bronić by nie jeść za dużo, a u mnie mimo iż na treningach się nie op*****lam, co tydzień dorzucam ciężar (tutaj jestem bardzo zadowolony) ,to z jedzenie srednio, do tego stopnia,ze [...]

No dopiero co sie wstalo dzisiaj trening morderczy (Klatka-Barki..) wogule dzisiaj na Gosirze meczyk Arka-Wisla.. ale beda dymy Arka chce sie odegrac z tego kibica co we Wroclawiu zginol musze to zobaczyc ide na meczyk :) ja tam nie lubie sie bic ale se popatrze. Jak ja sie ciesze przestoj minol i w wyciskaniu sila poszla o 5 kg niemozliwe ale [...]

[...] a co jakiś czas (lub regularne w przypadku większości ludzi, powszechne w żywności) ludzi niszczą. Ludzie ufają takim "ekspertom" stwierdzając później że trzeba jeść wszystko jak leci, a patrzenie na to jakie jedzenie jemy przyrównują do obsesyjnego liczenia kalorii... no bo jakże, przecież "wszystko jest dla ludzi". [...]

[...] 1. Czym mógłbym zastąpić twaróg w posiłku przed snem? Odżywka typu "Night Protein" - odpada, nie mam kasy. To musi być coś raczej lekkostrawnego co spokojnie mogę zjeść 30min przed snem bez konsekwencji. Aha i tuńczyk też odpada, bo nie za bardzo bym mógł go jeść codziennie, zresztą, preferuję go w ciągu dnia, jeśli już się decyduję na [...]

[...] poprzez tydzień próby, 3000 kalorii - w pierwsze trzy dni kolejnego tygodnia jadłem -3500 kalorii - przez kolejne 4 dni -4000kalorii - przez kolejnych 7 dni starałem się jeść już -4500 kalorii Przy zwiększeniu spożycia kalorii o 1500 dziennie organizm zaczął reagować nabieraniem masy około 2-3 kg tygodniowo, po 3 tygodniach ważyłem już 10 kg [...]

Ach ta miska :-)) poczekaj jak wejde na mase, jest tyle pomyslow ze bedzie co jesc %-) Czekam, czekam , bo chętnie sam podłapię jakieś pomysły :-)) O weekendzie może za dużo wspominać nie będę. jeden z tych, które miło wspominać, ale wstyd opowiadać? :-P było bardzo sympatycznie, smacznie, kręgle, ale za dużo % albo już się stary robię i [...]

Dzień 179 - 16.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 10 1. (08:30) 15g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (11:00) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + ogórek 3. (13:40) (CIACHA: 2 białka jaj + 15g WPC) + 40g oliwy + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 50g makaronu razowego 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g [...]

jakubie co do reflex zaje.bista firma mam casinke a smaku vanilii i to jedynie cosik mi nie podchodzi znaczy sie za geste!! leje 200ml mleka dalej wyglada jak bydyn smak okey ale konsystencja za gesta nigt whey mix (czy jakos tak) z activlabu tez odpada porazka jak dla mnie ja mam na noc egg protein i wbrew opiniom innych smakuje mi i to bardzo [...]

[...] zupy pieczarkowej , wywar na mięsie z ud kurczaka , których sobie nie żałowałem ani do zupy, ani do drugiego solidniejszego dania - uwielbiam takie mięso ugotowane, mógłbym jeść na kilogramy... /SFD/Images/2015/10/14/ca8b5e03501a4be98857d8d5a47d4e99.jpg /SFD/Images/2015/10/14/3fd7b131c4b4493587eb5a6188064496.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

Ja wroce na chwilke jeszcze do tej diety.. `prawdziwa i solidna dieta najbardziej zniecheca poczatkujacych cwiczacych np. wchodzi poczatkujacy na sfd lub inna strone o tym sporcie robi temat z pytaniem co jesc jak cwiczyc zeby urosnac itp. i najczesciej odpisuje sie mu licz kalorie dieta perfect o tej porze to do szkoly kurczaka i ryz i nie [...]